2015/8/28(五)老公收到錄取上的成績單固然高興,

喜悅的心情只維持了幾分鐘,在仔細詳讀體檢表的要件後,

發現今年體檢新規定增加了必須符合規定的BMI值,

上面的BMI標準值是"18.0~28.0",頗嚴苛的標準,

米飛爸身高190公分整,當天秤體重竟高達107公斤,

這樣計算BMI值是29.6,整個就是超標太多,

9月10日(四)當天就要讓考選部收到體檢表跟相關文件,

也就是說扣掉體檢日跟截止日,只剩12天可以想辦法,

警察特考新進人員健康檢查是出了名的嚴格,

絕對不可能發生那種醫生護短、幫你造假文件的情形發生,

如何讓BMI值在12天之內順利的降至合格值,

唯一的不二法門就是老實的認真減肥,沒有別條路了!

 

當初幫老公報名考試時,可以仔細把簡章內容讀的話,

或許就會發現原來"身體質量指數"就是BMI,

至少六月考完試後、開始有二個月時間減肥,

就不會像現在八月太晚發現、只有十二天可以減重,

當天跟先生苦思許久、懷疑真的可以短期內減七公斤成功嗎?

可是如果現在不減重的話,又要重新花一年準備考試,

況且明年能不能像今年這麼幸運上榜、這都是未知數?

不如就下定決心、擬定十天地獄減肥訓練期戰略吧!

設定8/28(五)~9/6(日)為期十天的減肥期間,

9/7(一)是體檢日,體檢合格後、馬上把文件掛號寄出去,

 

十天地獄減肥訓練期戰略如下,

每日早餐:一顆水果+一杯500CC無糖豆漿,

每日午餐:一盤水煮燙青菜+一杯500CC無糖豆漿,

每日晚餐:一杯500CC無糖豆漿,

每天都各做二小時的有氧運動、在家騎飛輪腳踏車,

每晚九點去美的適楊梅店量體重、BMI值,

然後按照當日值班藥師給我們的減重建議去實施與修正方式,

8/28-Day 1:107公斤,

8/29-Day 2:106.2公斤,

8/30-Day 3:105.4公斤,

8/31-Day 4:遇到第一次停滯期、體重數字完全不降,

解決對策:不再偷吃任何一片豬肉跟水煮蛋,否則就不降,

 

9/1-Day 5:104.6公斤,

9/2-Day 6:103.6公斤,

9/3-Day 7:遇到第二次停滯期、體重數字完全不降,

解決對策:將飛輪腳踏車的阻力加重、讓雙腿騎車時更加施力,

9/4-Day 8:102.0公斤,

9/5-Day 9:100.0公斤,

9/6-Day 10:100.0公斤,當日白天完全沒運動、維持平盤,

減肥第十天晚上,照例去美的適楊梅店量體重、BMI值,

藥師吳先生覺得一百公斤整、BMI值28.0,

這樣及格邊緣的體重數字還是很危險,

他建議第十天的晚上還是再做至少三十分鐘的有氧運動,

讓身體再流汗脫水,說不定隔天還能再瘦一些,

於是先生在體檢前一天晚上睡前,再踩了一小時的飛輪才休息,

並且刻意減少喝水量,就是預防發生水腫的問題,

 

2015/9/7(一)到了驗收減重成果的體檢日,

一家三口早上六點起床、六點半開車出門去台北市,

只因「台北市聯合醫院和平院區」是健檢結果最快出爐的醫院,

為了講求快狠準的效率,我們才早起出門搶早上九點前掛號,

台北市瘋狂大塞車,早上八點半才抵達醫院,

還好來得早、在早上八點半掛號到11號算前面的號碼,

在我們之後來了12名香港學生要做團體健檢,

若是在她們之後才掛號成功的話,健檢結果應該會等到天荒地老吧!

還好這家醫院二樓有兒童遊戲區,讓米飛可以在裡面開心玩耍,

9~10點這一小時,米飛爸排隊做重重關卡的檢查,

10點~10點半就在等整體的體檢表報告結果出爐,

結果當然是全數合格無異常,確定文件無誤就立馬掛號寄出去,

結束這十天的瘋狂減肥期之後,當天中餐吃"爭鮮壽司"小慶功,

同時也向關心我們減重的親朋好友報喜訊"通過健檢"了!

 

其實當天發生了三個有驚無險的小插曲,

但還好都化險為夷的順利的通過所有的檢查,

由於健檢關卡都全程錄影存證,完全作假不了,

「插曲一量身高、體重」:

我們9/6(日)量的是身高190公分、體重100公斤,

結果這家用紅外線儀器量身高是188.2cm(反而縮減2公分),

這裡量的體重是99.3kg(竟然又瘦了快1公斤),

以這數字帶公式加減如下:

身高平方188.2x188.2=35419.24

99.3/35419.24=28.035

28.035小數第二位採用四捨五入法之後變為「28.0」,

沒錯!老公就是處在吊車尾剛好及格的危險邊緣,

不過還是給它過關了!真的是好險好險!

「插曲二測視力」:

第一次測視力,先生右眼1.0/左眼竟0.9,

醫生同許讓他換副眼鏡重測視力,

先生就載我的眼鏡重測兩眼的視力就各1.0過關,

又是一次好險好險的驚險過關,

「插曲握力測試」:

別人測這項時都一直卡關、過不了30大關,

但我先生在測的時候,數值直逼60,

最後是左右手握力各55公斤過關!

 

【「十天地獄減肥訓練期」成功心得】

米飛爸能夠在十天內順利減掉8公斤,

真的要謝謝"美的適楊梅店"全體藥師的減重諮詢協助,

他們幫助我們開三餐菜單、建議有氧運動方式、

連續十天協助測量並紀錄先生的體重、體脂肪、BMI值,

每天都給我們減肥的修正建議,讓我們成功達陣,

可以說是先生這次過關的重要貴人,

除了已經先在個人FB謝謝他們的協助之外,

等先生拿到正式的警察錄取通知單之後,

再好好擺一桌慶功宴請他們吃飯、答謝他們的大恩大德,

 

老實說,米飛爸這次的減重方式是很激進、不健康的,

十天內要身體無異狀的減掉8公斤體重,

真的是很變態的方式,尤其是節食加運動雙管齊下,

如果沒有堅強的意志力在支撐身體短期減重,

是絕對無法成功的!短期減重真的很辛苦,大家不要學哦!

先生在這減肥的十天裡,吃了很多苦,都忍了下來,

例如:看同事家人在面前正常吃三餐、自己卻不能吃,

半夜還曾經餓到睡不著覺、一直翻來翻去,

再怎麼餓都不能吃,只能靠喝水度過飢餓感,

明明肚子餓得要死不能吃的時候,還是要照常運動踩飛輪,

但是老公撐過這十天,拿到全數項目及格的健檢結果,

這一切的辛苦都值得了!很開心我們又朝夢想踏進了一大步,

接下來面臨第三關"體能測驗",一定全力以赴!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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留言列表 (10)

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  • Freya
  • 請問減肥菜單 是藥師 開出來的嗎?

    覺得還蠻受用的 ((10天減7公斤,真的很厲害))
  • 減肥菜單是藥師開的沒錯,
    她原本允許我們吃少量的水煮蛋跟清燙的雞胸肉,
    但我老公做法更激進,
    蛋跟肉都沒吃,
    10天減7公斤的菜單,
    基本上是有吃跟沒吃都一樣,
    因為量太少了,熱量很快就消耗光光了!

    alisamiffy 於 2015/09/10 13:13 回覆

  • C C
  • 超強的!
    現在體檢過啦
    又可以大吃補回來啦
  • 是恢復正常吃三餐的生活,
    沒有大吃大喝啦!
    因為我先生說他的胃縮小了,
    只吃菜不用吃白飯就飽了,
    算是減肥成功後的意外收穫囉!

    alisamiffy 於 2015/09/10 13:14 回覆

  • Freya
  • 不掉以輕心,繼續努力,加油!!!!!

    ((等你們的好消息))
  • 對啊!在收到整體的錄取通知單之前,
    都不能夠輕敵啊!呵呵~

    alisamiffy 於 2015/09/16 18:29 回覆

  • 讓我們繼續讚下去!
  • 米飛爸警特強棒上榜,

    下禮拜高考放榜就看米飛媽的利害囉,

    米飛家族正凝氣加持中!!
  • 謝謝你也!
    不過我是考普考啦!
    但我沒啥希望上榜,9/16去報名今年地特了!

    alisamiffy 於 2015/09/16 18:30 回覆

  • jim
  • 你排名太後面了 2330名
  • 謝謝指教~

    alisamiffy 於 2015/10/06 15:22 回覆

  • 金穎李
  • 還好今年不需要這樣

    alisamiffy 於 2016/08/25 08:46 回覆

  • 訪客
  • 請問後來體測友順利過關嗎?
  • 今年沒到體測那關

    alisamiffy 於 2016/09/05 07:58 回覆

  • 訪客
  • 米飛媽媽不好意思想請教一下,
    關於第三關體能測驗
    米飛爸當時在現場除了體能測驗之外,
    還有沒有要再做體檢,像量身高 走身高線之類的呢?

    看到這篇真的非常心有戚戚焉
    我今年第一試筆試過了,但和米飛爸一樣在體檢這關有點遭遇瓶頸
    很擔心體測當天會再遭遇體檢這關

    只剩下一個禮拜要體檢了
    現在每天吃不下飯也睡不好

    真的非常冒昧向您請教這種問題(鞠躬)
  • 體測當天不會量身高也不會走身高線~

    alisamiffy 於 2016/10/05 17:33 回覆

  • 訪客
  • 你老公考試都不事先看簡章嗎..
    但謝謝分享
  • 謝指教

    alisamiffy 於 2017/08/29 20:54 回覆

  • 訪客
  • 請問矯正視力達1.0是指各眼嗎?